Vegafitness blog

Egy nagyon elkapkodott képpel illusztrálva, mert nem bírtam már várni az elfogyasztásával:) Hozzávalók: 1 kornspitz (60g) 1,75 dl tej (kb.) 1 tojássárgája, 2 tojásfehérje 15-20 g mák vaníliaaroma,rumaroma,fahéj,szegfűszeg 200g fagyasztott erdeigyümölcs kb. 1 dl…

Sokan a zabkását tejjel főzik, esetleg tejjel isszák a fehérjeturmixot. Én mindkettőt vízzel készítem, "cserébe" a tejből készítek valami ilyesmit magamnak:) Persze diétában nem ajánlott a tej, de esetleg csaló étkezésnek ott is fogyasztható ez a madártej, főleg hogy rengeteg…

A hüvelyes növényeknél arra szoktam figyelni, hogy mivel már magukban elegendő szénhidrátot tartalmaznak, valami könnyebb köretet készítek mellé. A komplettálás szokásos formája (pl. lencse mellé rizs, stb) helyett úgy csinálom, hogy az étkezés tartalmaz teljes értékű…

Ezt is délután ettem, mivel szinte nem is tartalmaz szénhidrátokat. Az egyik legegyszerűbb és leggyorsabb elkészítési módja az ételeknek a teflonserpenyőben pirítás (én olaj nélkül szoktam, ha jó a serpenyő, úgyse tapad le). Hogyha dobozban kell valahova kaját vinnem, és az…

Pudingot ritkán eszek, akkor is az edzés utáni 1-2 órában, mivel a kukoricakeményítő, amiből a pudingpor van, gyors felszívódású szénhidrát - még ha elhanyagolható mennyiségű is. Hozzávalók: 2 dl 1,5%-os tej 1 púpozott evőkanál tejszínes pudingpor (Tescoban lehet kapni…

Diétás császármorzsát sok helyen láttam már, de az arányok mindegyiknél úgy néztek ki, hogy 70-75 g ch (zabpehely pl) és max. egy tojás. Persze le lehet önteni fehérjeporos öntettel, de mivel nálam a reggeli és az edzés utáni turmixszal a "napi limit" (a fehérjebevitelnek max…

Mindennap két jelentősebb szénhidráttartalmú étkezésem van: reggel az első (hét órakor), és az utána következő, kb. 10 fele (mondjuk mostanában tízre jutok el a terembe, tizenegyig edzek, és olyan fél 12, dél körül van kaja, de ez itt nem lényeges szerintem). A nap többi…